Publicado em 11/11/2015 às 08:37, Atualizado em 13/09/2024 às 19:20
Da caminhada ao ciclismo, todos os esportes são permitidos desde que realizados sob orientação médica; A alimentação adequada é fundamental para atingir bons resultados durante as atividades propostas
A prática deatividades físicas é sempre benéfica à saúde. Para as pessoas com diabetes, ela é saudável em diferentes sentidos, inclusive para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Movimentar o corpo ajuda também na prevenção do diabetes tipo 2. Estima-se que cerca de 12 milhões de brasileiros tenham a doença¹, mas somente a metade é diagnosticada. Para o futuro, a previsão é que a enfermidade atinja cerca de 19,2 milhões de pessoas no país até 2035². Por isso, cuidar da saúde é essencial e uma das formas para isso é ser ativo, sempre com supervisão médica.
O ciclismo é um exemplo de esporte que pessoas com diabetes tipo 1 e 2 podem praticar. Como toda atividade física, força de vontade e determinação são palavras-chave para o sucesso. O paciente deve saber da sua condição em relação à doença, principalmente dos cuidados necessários; mas também ter a consciência de que a vida pode e deve ser ativa, com a prática dos exercícios físicos e até mesmo de esportes de maior resistência. Um profissional de saúde poderá dar a orientação correta caso a caso, explica a Dra. Marina Santorso, Gerente Médica de Diabetes da Novo Nordisk, empresa de saúde global com mais de 90 anos de inovação e liderança nos cuidados com diabetes.
Já é comum ver grupos de amigos ou familiares engajados na busca por mais saúde e qualidade de vida por meio de atividades esportivas. O Team Novo Nordisk é um exemplo, mas com diferenciais que motivam ainda mais as pessoas com diabetes. Formada por um time global de ciclistas, triatletas e corredores que têm diabetes dos tipos 1 e 2, a equipe compete em circuitos em diferentes países e tem como missão inspirar, educar e incentivar os pacientes a terem uma vida sem limitações, alcançando seus objetivos pessoais e profissionais.
O engajamento e dedicação dos participantes faz do Team Novo Nordisk parte do programa Mudando o Diabetes®, um comprometimento global da empresa para melhorar as condições de vida dos pacientes e daqueles que tem riscos de desenvolver a doença.
As atividades físicas promovem diversos benefícios ao indivíduo, tais como melhora na circulação sanguínea, sono e humor; perda de peso; aumento da disposição; e diminuição da ansiedade, já que fazer exercícios libera a serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para uma pessoa com diabetes, os exercícios regulares ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, além de reduzir o risco de complicações macro vasculares (danos nos vasos sanguíneos) e contribuir para o melhor bem-estar, diz Marina.
Porém, cada paciente apresenta um cenário frente à doença e, consequentemente, o corpo reage de maneiras diferentes na prática de atividades físicas. É preciso entender o nível de glicose no sangue para que seja controlado durante o esporte, prevenindo a hipo ou hiperglicemia. Nesse sentido, planejamento e suporte profissional são o segredo para que o organismo responda adequadamente, orienta Marina.
Isso significa monitorar os níveis de glicose antes, durante e depois do exercício. O especialista salienta a importância de estar conectado com o corpo e observar as reações para cada tipo de atividade proposta. Como qualquer outro atleta, as pessoas com diabetes que têm uma vida ativa precisam ter uma dieta nutritiva e bem equilibrada, com o objetivo de manter a glicose no sangue sob controle para melhor desempenho.
Veja abaixo sete dicas para quem tem diabetes praticar um esporte corretamente:
1. Esteja preparado A quantidade de glicose no sangue pode aumentar ou diminuir durante o exercício físico. Então, a alimentação ou a insulina (para aqueles que necessitam desse tipo de tratamento) são fundamentais para bom andamento da atividade.
2. Converse com seu médico Exercícios de alto impacto devem ser validados pelo médico que acompanha o paciente. Ao tomar a decisão de praticar um esporte, o especialista poderá orientar a melhor forma de controlar o nível de glicose no sangue, bem como recomendar a frequência da atividade.
3. Confira sua glicose A intensidade, duração e tempo dos exercícios podem alterar o nível de glicose no sangue. Portanto, é importante fazer a medicação antes, durante e depois da atividade.
4. Faça valer a pena Existem diversas maneiras de ser ativo, seja por meio de esportes, caminhada, dança ou até mesmo em pequenas atitudes, como substituir o elevador pelas escadas. A dica é encontrar algo que dê prazer e que seja viável incluir na rotina.
5. Comece devagar Exercite-se em um nível que seja confortável para você. Comece devagar e seja consistente. Isso vai ajudá-lo (a) a evitar dores e lesões.
6. Alimente-se bem Coma diversas verduras e vegetais. Diminua o consumo de gordura saturada e de açúcar e opte pelos integrais em vez dos carboidratos refinados. O médico que acompanha o caso poderá ajudar a criar um plano de dieta de acordo com as necessidades individuais.
7. Mantenha a hidratação Beba muita água antes, durante e depois do exercício para ajudar na hidratação do corpo.
Referências bibliográficas
¹ International Diabetes Federation. IDF Diabetes Atlas update pôster, 6th edn. Brussels, Belgium. 2014.² International Diabetes Federation. IDF Diabetes Atlas, 6th edn. Brussels, Belgium. 2014.
Sobre o diabetes
O diabetes ocorre quando o pâncreas perde a capacidade de produzir insulina ou a produz de forma insuficiente, ou ainda quando há alteração da ação desta insulina no organismo. Estas alterações na produção ou ação da insulina causam aumento da glicemia (açúcar no sangue). A insulina é essencial para o bom funcionamento do organismo, já que é um hormônio que age transportando a glicose do sangue (absorvida na alimentação) para dentro da célula, servindo como fonte de energia¹.
Existem tipos diferentes de diabetes. São eles:
Tipo 1
Na maioria dos casos, trata-se de uma doença autoimune, caracterizada pela destruição das células beta do pâncreas, responsáveis pela produção de insulina. Este tipo é geralmente diagnosticado ainda na infância ou adolescência, mas pode surgir também em outras faixas etárias.Tipo 2
É o mais comum e corresponde a 90% dos casos. Ocorre pela inexistência, insuficiência ou resistência à insulina (ação alterada da insulina). Cerca de 50% dos portadores de diabetes tipo 2 não sabem de sua condição, justamente pelos poucos sintomas que apresentam no início da doença.Sobre o Dia Mundial do Diabetes
No dia 14 de novembro é celebrado o Dia Mundial do Diabetes. A data, criada pela Federação Internacional do Diabetes e reconhecida pela ONU, serve para alertar a população sobre o aumento da doença ao redor do mundo e chamar atenção para a conscientização e a prevenção deste avanço.
Sobre a Novo Nordisk
Novo Nordisk é uma empresa de saúde global com mais de 90 anos de inovação e liderança nos cuidados com diabetes. Sua trajetória deu à companhia a experiência e a capacidade de ajudar também pessoas em outras condições crônicas como: hemofilia, distúrbios do crescimento e obesidade. Sediada na Dinamarca, a Novo Nordisk emprega aproximadamente 40.300 pessoas em 75 países e comercializa seus produtos em mais de 180 países. Para mais informações, visite novonordisk.com,Facebook, Twitter, LinkedIn, YouTube