Publicado em 14/12/2015 às 08:04, Atualizado em 26/10/2016 às 13:48
Diariamente, diferentes situações desencadeiam o estresse. É o despertador que não toca no horário programado, são prazos apertados no trabalho, os cortes financeiros em casa ou, então, o engarrafamento no trânsito. Mas, afinal, você sabe reconhecer quais são os sintomas do estresse?
O Brasil é o segundo país com o maior nível desse problema. De acordo com a International Stress Management Association (Associação Internacional do Controle do Estresse/Isma), o estresse afeta80% da população brasileira, sendo que 30% estão em nível crítico.
Além disso, pelo menos três em cada sete trabalhadores sofrem com o mal do século, nome dado por muitos médicos e psicólogos para a doença. Ele prejudica o organismo e aumenta a incidência de doenças do coração e a hipertensão arterial.
Como reconhecer os sintomas do estresseA palavra estresse foi vulgarizada e se tornou sinônimo para cansaço, o que é um equívoco. Na verdade, trata-se de um conjunto de fatores internos ou externos chamados de estressores. O estresse altera e modifica o ritmo natural da pessoa, informa a psicóloga Miriam Pontes de Farias.
Segundo o Hospital Albert Einsten, os fatores internos estão ligados à personalidade. Já os externos são aqueles do ambiente. Ou seja, mudanças profissionais e nascimento de um filho, por exemplo, por mais que sejam positivas, causam estresse e necessitam que aconteçam adaptações por parte dos indivíduos envolvidos.
E dentro desses fatores é possível identificar os seguintes sintomas de estresse:
Sensação de desgaste constanteAlgumas simples medidas ajudam a enfrentar o estresse e os problemas de saúde gerados por ele. Uma das formas de tratamento é mudar os hábitos alimentares.
Estresse e ansiedade provocam a queda nos níveis de serotonina, um neurotransmissor que nos faz sentir bem. Para aliviar essa sensação, a pessoa passa a ingerir os alimentos de conforto, que são frequentemente ricos em açúcar ou com elevados teor de gordura, fazendo com a que os níveis de colesterol ruim ou LDL se elevem, explica Laís Aliberti, coordenadora de Nutrição da Unilever Brasil.
Prefira alimentos ricos em nutrientes e livres de gorduras trans, por exemplo. Uma simples substituição na alimentação já significa uma mudança relevante na saúde. Comer de forma mais saudável não é apenas uma questão de vaidade e sim de bem-estar e qualidade de vida, completa.
A prática de exercícios físicos também está entre as formas de diminuição de níveis do estresse.
De acordo com o geriatra e coordenador do programa de geriatria do Hospital Albert Einstein, Fabio Nasri, a vida saudável está associada ao comportamento também. Narsi, sugere a meditação para diminuir os efeitos da rotina agitada e estressante do dia a dia.